たんぱく質は高齢者も1日〇〇g必要量
ひふみん
1日どのくらいたんぱく質をとればいいんですか?
64〜74歳の方が1日に食べるべきたんぱく質の量は、女性50g 、男性60g です。
しかも年齢による大きな差はありません!
(18〜29歳の場合の推奨量 女性50g 男性65g)といっても、わかりにくいですよね。
卵に置き換えてみましょう。
たんぱく質 50g = 卵 約8個分
たんぱく質 60g = 卵 約9.5個分
…結構な量ですね。
1日どのくらいたんぱく質をとればいいんですか?
64〜74歳の方が1日に食べるべきたんぱく質の量は、女性50g 、男性60g です。
しかも年齢による大きな差はありません!
(18〜29歳の場合の推奨量 女性50g 男性65g)といっても、わかりにくいですよね。
卵に置き換えてみましょう。
たんぱく質 50g = 卵 約8個分
たんぱく質 60g = 卵 約9.5個分
…結構な量ですね。