店長のクマさん健康メモ
- 筋肉量が 健康に影響
たんぱく質不足で色々な健康障害が出てきます。人の筋肉量は25～30歳にかけてピー… 続きを読む: 筋肉量が 健康に影響 - カロリー制限は本当に必要ですか？カロリー制限をすると、栄養状態が悪くなります。また、免疫の機能が下がってしまいま… 続きを読む: カロリー制限は本当に必要ですか？
- 「店長のクマさん健康メモ」誕生秘話
- たんぱく質は肌の材料になるし、筋肉の材料になるし、血管の材料にもなる今回ご紹介する、和田秀樹さん。高齢者専門の精神科医として『70歳が老化の分かれ道… 続きを読む: たんぱく質は肌の材料になるし、筋肉の材料になるし、血管の材料にもなる
- これが本当に続けたいお弁当、見た目・癖になる味でもなく、体が本当に喜ぶ食事です高齢者向け宅配弁当業界で医師推奨マークを取得したのは、当社が初です。また、厚生労… 続きを読む: これが本当に続けたいお弁当、見た目・癖になる味でもなく、体が本当に喜ぶ食事です
- 頭痛がつらい・・・見逃さないで体からのサイン緊張性頭痛は、肩や首周りの筋肉が緊張していることが原因です。 体操やマッサージで… 続きを読む: 頭痛がつらい・・・見逃さないで体からのサイン
- 骨も健康も守る！ビタミンDの力を知っていますか？様々な種類があります。今回は、ビタミンDについてご紹介します。ビタミンDは、カル… 続きを読む: 骨も健康も守る！ビタミンDの力を知っていますか？
- 「なんだかゆううつな気分」「なんとなく集中できない」などのもやもや、「鉄分」で解決できるかも息切れや疲れやすさなどうつと似た症状が起こります。実は、大正製薬・弘前大学・京都… 続きを読む: 「なんだかゆううつな気分」「なんとなく集中できない」などのもやもや、「鉄分」で解決できるかも
- 宅配クック123のお弁当をあなたにおすすめしたい理由我々は、厚生労働省のガイドライン※1 に基づいて活動しています。 このガイドライ… 続きを読む: 宅配クック123のお弁当をあなたにおすすめしたい理由
- 無理なく続ける、糖尿病予防の第一歩①毎日三食、バランスよく適量を食べる②早起きして朝ご飯を食べる（朝からいきいき過… 続きを読む: 無理なく続ける、糖尿病予防の第一歩
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子どもに迷惑かけたくない 自立して生活していくために心がけたいこと
「介護は避けたい」 という声がありました 自立した生活の鍵は 筋肉です ｢子どもに迷惑かけたくない｣ ｢施設はお金がかかる｣ ｢人の世話になるのは避けたい｣ 等の理由で、... -
コレステロールの上限は設けられていないという事実
お肉や卵は、コレステロール が気になりますよね 結論から言うと、現在の厚生労働省の ｢日本人の食事摂取基準｣ では、食事で摂るコレステロールの上限を設けていません ... -
小さな段差で、ヒヤリしたことありませんか？ 「転ばぬ先の杖はたんぱく質」という話
「最近よく転びそうになる」 とおっしゃている方がいました たんぱく質不足 が原因かもしれません たんぱく質はとても重要な栄養素です！厚生労働省は、１日に女性50g、... -
イライラにも効果的？ 幸せを感じるセロトニン、原料は〇〇〇〇〇だった！
「 すぐイライラして 人に当たってしまう 」 と悩んでいる方がいました。 ちょっとしたことでイライラすることは誰にでもあります。また高齢になるほど増えます。 加齢... -
卵は１日何個まで？
卵は１個まで？卵は、食べすぎると良くないですよね？ いいえ、何個食べても大丈夫なんです 「特に体を動かしてないから、肉は必要ない」という考え方は、実は正しくあ... -
１食２０g以上のたんぱく質で、寝たきりや介護の予防できます
そもそも「たんぱく質」とは？ たんぱく質は、炭水化物、脂質と共に三大栄養素（エネルギー産生栄養素）のひとつです。 全ての動物・植物の細胞を作る主な成分です。水... -
笑顔が美し人になって、若見えを目指しましょう
頬がこけてきたことを 近所の方が気にしていました たんぱく質で 解決できるかもしれません 顔が痩せて頬がこける原因として、加齢や、顔の脂肪が減ってしまうことに加... -
今さら聞けない… 「アミノ酸」の働き
「アミノ酸」 ってよく聞くけど何ですか？ 「たんぱく質」を作っている 化合物です。たんぱく質を作る部品のようなものです。 全部で20種類あります。 つまり、たんぱく... -
筋肉量は健康寿命の要です。筋肉減少の原因
筋肉はなぜ減るのですか？ 運動不足が思い浮かんだ方も多いと思いますが、それだけではないんですよ。 「消費 する栄養量」が「食事などで得る量」より多く、足りない分... -
かむ力は食べてUP！「食べたいけれど噛めない」と諦めないで
「噛むと疲れるから、 柔らかいものを食べてしまう」 という声がありました かみごたえあるお肉や野菜などを避けていると、栄養が不足してしまいます。 特に、魚介類、... -
あなたの体の約20％はたんぱく質でできている
「たんぱく質」ってどんな働きがありますか？ たんぱく質は、体の一部を作ったり、体の中のはたらきを調節したり、緊急時にエネルギー源になったりします。 ｢酸素｣ ｢炭... -
筋力の衰えは仕方ないとあきらめていませんか？実は、たんぱく質不足かもしれません。
「最近、階段がつらい」 という声を耳にします その原因･･･たんぱく質不足かもしれません！ たんぱく質はとても重要な栄養素です。 たんぱく質は筋肉などを作ります。反... -
今さら聞けない「ミネラル」のはたらき
「ミネラル」って何ですか？ 人の体は、主に ｢酸素｣ ｢炭素｣ ｢水素｣ ｢窒素｣ でできています。 ミネラルは、こ の４つ以外のものの総称です。 無機質ともいいます。カルシ... -
大事なのは「量」だけでなく「とり方」にあった
たんぱく質は、毎食お肉を 食べていれば大丈夫ですか？ もうひと工夫あると完璧ですよ たんぱく質は、年齢に関係なくたくさん 食べることが推奨されています。 しかし、...
