宅配クック123 さいたま浦和– Author –
宅配クック123 さいたま浦和
-
子どもに迷惑かけたくない 自立して生活していくために心がけたいこと
「介護は避けたい」 という声がありました 自立した生活の鍵は 筋肉です 「子どもに迷惑かけたくない」 「施設はお金がかかる」 「人の世話になるのは避けたい」 等の理由で、... -
コレステロールの上限は設けられていないという事実
お肉や卵は、コレステロール が気になりますよね 結論から言うと、現在の厚生労働省の 「日本人の食事摂取基準」 では、食事で摂るコレステロールの上限を設けていません ... -
小さな段差で、ヒヤリしたことありませんか? 「転ばぬ先の杖はたんぱく質」という話
「最近よく転びそうになる」 とおっしゃている方がいました たんぱく質不足 が原因かもしれません たんぱく質はとても重要な栄養素です!厚生労働省は、1日に女性50g、... -
イライラにも効果的? 幸せを感じるセロトニン、原料は〇〇〇〇〇だった!
「 すぐイライラして 人に当たってしまう 」 と悩んでいる方がいました。 ちょっとしたことでイライラすることは誰にでもあります。また高齢になるほど増えます。 加齢... -
卵は1日何個まで?
卵は1個まで?卵は、食べすぎると良くないですよね? いいえ、何個食べても大丈夫なんです 「特に体を動かしてないから、肉は必要ない」という考え方は、実は正しくあ... -
1食20g以上のたんぱく質で、寝たきりや介護の予防できます
そもそも「たんぱく質」とは? たんぱく質は、炭水化物、脂質と共に三大栄養素(エネルギー産生栄養素)のひとつです。 全ての動物・植物の細胞を作る主な成分です。水... -
笑顔が美し人になって、若見えを目指しましょう
頬がこけてきたことを 近所の方が気にしていました たんぱく質で 解決できるかもしれません 顔が痩せて頬がこける原因として、加齢や、顔の脂肪が減ってしまうことに加... -
今さら聞けない… 「アミノ酸」の働き
「アミノ酸」 ってよく聞くけど何ですか? 「たんぱく質」を作っている 化合物です。たんぱく質を作る部品のようなものです。 全部で20種類あります。 つまり、たんぱく... -
筋肉量は健康寿命の要です。筋肉減少の原因
筋肉はなぜ減るのですか? 運動不足が思い浮かんだ方も多いと思いますが、それだけではないんですよ。 「消費 する栄養量」が「食事などで得る量」より多く、足りない分... -
かむ力は食べてUP!「食べたいけれど噛めない」と諦めないで
「噛むと疲れるから、 柔らかいものを食べてしまう」 という声がありました かみごたえあるお肉や野菜などを避けていると、栄養が不足してしまいます。 特に、魚介類、... -
あなたの体の約20%はたんぱく質でできている
「たんぱく質」ってどんな働きがありますか? たんぱく質は、体の一部を作ったり、体の中のはたらきを調節したり、緊急時にエネルギー源になったりします。 「酸素」 「炭... -
筋力の衰えは仕方ないとあきらめていませんか?実は、たんぱく質不足かもしれません。
「最近、階段がつらい」 という声を耳にします その原因・・・たんぱく質不足かもしれません! たんぱく質はとても重要な栄養素です。 たんぱく質は筋肉などを作ります。反... -
今さら聞けない「ミネラル」のはたらき
「ミネラル」って何ですか? 人の体は、主に 「酸素」 「炭素」 「水素」 「窒素」 でできています。 ミネラルは、こ の4つ以外のものの総称です。 無機質ともいいます。カルシ... -
大事なのは「量」だけでなく「とり方」にあった
たんぱく質は、毎食お肉を 食べていれば大丈夫ですか? もうひと工夫あると完璧ですよ たんぱく質は、年齢に関係なくたくさん 食べることが推奨されています。 しかし、...