宅配クック123 さいたま浦和– Author –
宅配クック123 さいたま浦和
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筋肉量アップで、免疫力アップ!1分以上の早歩きで効果期待
筋肉の減少を止めたいです。 日本人の全身の筋肉量は、40代を境に減少し始めます。 とくに下半身の筋肉は衰えやすく、全身の筋肉量への影響が大きいのです。筋肉の減少... -
塩分が少なくても美味しく食べる工夫
塩分について教えてください。 塩分は年齢関係なく摂りすぎている傾向があります。 減塩は高血圧や慢性腎臓病の予防や悪化防止に役立ちます。これらの病気の治療中の方... -
なんと高齢者の4人に1人!?が足りていない。筋肉は本当に大事です。
サルコペニアとは何ですか?? サルコペニアとは、加齢や運動不足や栄養不足などにより、骨を支える筋肉の量が減ってしまっている状態のことをいいます。 実は、高齢者... -
「長生き」には、たんぱく質
たんぱく質には筋トレのイメージがあります。 たんぱく質というと「本格的に筋トレをしている方が意識して摂るもの」という印象をお持ちの方も多いと思います。 しかし... -
身近な認知症予防
普段からできる認知症予防はありますか? 「もの忘れ」を認知症に悪化させないた めには、以下の点に注意が必要と考えられています。 ①高血圧や糖尿病などの病気を悪化... -
「貧血」を改善して、すっきりとした気分で毎日を過ごしましょう
貧血の原因は何ですか? 貧血とは、血液の一成分が不足している状態です。 この成分は「ヘモグロビン」といい、たんぱく質と鉄分でできています。貧血の原因は、鉄分不... -
あなたの「体内時計」ずれてきていませんか?朝ごはんが大切という話
朝ごはんはなぜ大切なのですか? 人間のからだには『体内時計』 があります。 体内時計は、太陽がのぼっている間は活動的に、沈んだら 「休息せよ」 と体に働きかけて『体... -
塩分のとりすぎはなぜよくない?
塩分の摂りすぎはなぜよくないのですか? 塩分の摂りすぎは生活習慣病の危険を高める可能性があります。 「のどが渇きやすくなる」「体がむくみやすくなる」「血圧が高... -
いくつ当てはまりますか?フレイルチェック
僕のおばあちゃんが、よく「年のせいだから」と言っています。 「フレイル」は、 要介護の状態と健康な状態の間の、心身のさまざまな機能が、 加齢や病気などによって低... -
足腰鍛えて一生自分の足で歩く② ~下肢の筋力をつける~
足腰を鍛えるトレーニングはありますか? できるだけ長い期間、自分の足でしっかりと歩きたいと思っている方は多いと思い ます。足腰をきたえる方法をご紹介します。 転... -
足腰鍛えて一生自分の足で歩く① ~バランス力をきたえる~
足腰を鍛えるトレーニングはありますか? できるだけ長い期間、自分の足でしっかりと歩きたいと思っている方は多いと思います。 足腰の力•バランス力をきたえる方法が2... -
鉄の貯蔵、できていますか?あなたの体調不良、鉄不足かも
最近、なんだかだるいです・・・ 原因不明の体調不良は、もしかしたら鉄不足かもしれませんよ。血液検査で貧血とは判定されない「貯蔵鉄不足」の人がたくさんいます。 ... -
うどんや菓子パンだけでは低栄養に~やせのリスク~
痩せていたほうが健康にいいですか? 小太りのほうが健康に良いです。体型を気にされている方は、年齢問わず多いかもしれませんね。 実は、年齢を重ねるほど 小太りなほ... -
ケアマネさんのお話~食事が認知症に影響~
先日、ケアマネージャーの方がこんなお話をしてくださいました。 受け持ちのご高齢の方のお話です。 その方は、軽度認知症の方です。 食事は、ご本人のお好きなコンビニ...