骨も健康も守る！ビタミンDの力を知っていますか？

ひふみん

ビタミンはたくさんありますよね。

大熊店長

ビタミンは、人間の体の機能を正常に保つために必要なものです。

様々な種類があります。今回は、ビタミンDについてご紹介します。

ビタミンDは、カルシウムの吸収を良くし、骨の成長や骨を再び作ることを補助する役割があります。また、インフルエンザの予防やがん･心筋梗塞などの危険を下げるともいわれています。しかし、東京都内の調査では、79％の人がビタミンDが足りていないという結果があります。原因は過度な紫外線対策といわれています。

ビタミンDは紫外線を浴びることによって皮ふの中で作られます。ビタミンＤをつくるために適度な日光浴をしましょう。ビタミンDは食事でも摂ることができます。サンマやイワシなどの青魚やサケにビタミンＤは多く含まれています。

NHK あしたが変わるトリセツショー　２０２４.１.４.