たんぱく質は貯められない？ 毎食こまめにが◎

ひふみん

たんぱく質を毎食摂るべきなのはなぜですか？

大熊店長

たんぱく質は、体に蓄えることができないからです。

たんぱく質には、食事からしか得られないものがあります。 食事で得たたんぱく質は、体内で分解したあと、使われなかったものが尿として排出され、ほとんど体に貯めることができません。 そのため、まとめて摂るより毎食に分けて摂るほうが、上手にたんぱく質を活用できます。

厳密には、たんぱく質の一部は脂肪として蓄えられますが、 脂肪になるまでにたくさんのエネルギーを消費し効率が悪いため、脂肪になりにくいのです。たんぱく質は、たくさん食べても太りにくいんですね！