筋肉量アップで、免疫力アップ！１分以上の早歩きで効果期待

ひふみん

筋肉の減少を止めたいです。

大熊店長

日本人の全身の筋肉量は、40代を境に減少し始めます。

とくに下半身の筋肉は衰えやすく、全身の筋肉量への影響が大きいのです。

筋肉の減少は、免疫力の低下や血糖値の上昇につながるため、さまざまな病気のリスクを上げることがわかっています。運動をしないと維持するのが難しいのです。

「筋トレが苦手」という方におススメなのが ちょこっと速歩！（早歩き）

ポイント①　１分以上早歩きをする １週間に合計６０分

ポイント②　量よりスピード

ポイント③　大股を意識 5か月間続けた方は、前ももの筋力が平均13％、後ろの筋力が平均17％アップしました。

NHK あしたが変わるトリセツショー　２０２４　２．１５