１日８回以上トイレに行っているあなたへ

ひふみん

トイレが近いと出かけるのも不安ですよね。

大熊店長

一般的に「頻尿」とは、１日８回以上トイレに行くことを指すことが多いです。頻尿の解決法で自力でできるものをご紹介します。

「心配だから、あまり尿意がなくてもトイレを見かけたら行っておく」という方は、膀胱（ぼうこう）にためることなくすぐ排尿していることが考えられます。 少し我慢してみて、もれそうになったり、膀胱のあたりが痛くなったりしなければ、いつもより少しトイレを我慢してみるだけで、頻尿の悩みが解決するかもしれません。　また、水分の摂り過ぎも原因と考えられます。 水分補給は美容や健康にいいといわれますが、多く飲めば飲むほど「血液をサラサラにする」という根拠はないそうです。 食事以外で、水やお茶などの純粋な水分を500mLのペットボトル２〜３本分飲むのが適量といわれます。

1日の水分摂取量の目安：体重50kgの方であれば1,000～1,250mL

体重60kgの方であれば1,200～1,500mLくらい

参考：国立長寿医療研究センター https://www.ncgg.go.jp/index.html 　　 　　　トピックス「頻尿の原因は？」