足がむくみやすい ~タンパク質の一種である「アルブミン(Albumin)」の不足によりおこるケース~

ひふみん

「足がむくみやすい」という声がありました

大熊店長

たんぱく質不足が原因かもしれません

たんぱく質はとても重要な栄養素です！厚生労働省は、１日に女性50g、男性60gのたんぱく質を食べることを勧めています。(65歳以上)

これは、たまご約9個分にあたります。 たんぱく質は筋肉などを作るほかに、体の中の水分の調節もしています。 たんぱく質が不足すると、これをうまく行えず、血管から水分が漏れやすくなり、むくみが起きてしまいます。

年齢のせいと諦めず、肉・魚・卵・大豆等のたんぱく質をじゅうぶんに摂れば、むくみを解消する手助けになりますよ。

たんぱく質量十分なお弁当を毎日残さず食べてむくみ知らずになりましょう！