腸内バランスは超重要。善玉菌を増やしましょう!

ひふみん

善玉菌を増やす方法はありますか？

大熊店長

オリゴ糖を摂りましょう。

例えば、ビフィズス菌という善玉菌は飲食で直接得ることが 難しいです。 しかし、オリゴ糖を摂れば、もともと腸の中にいるビフィズス菌を増やすことができます。 オリゴ糖 (糖質の１種) は善玉菌のえさになるからです。

腸内細菌のバランスは、体だけでなく脳の健康にも影響します。 軽度の認知障害 (もの忘れ)のある人とそうでない人で、腸内細菌の内訳が大きく異なるというデータもあります。

参考：国立長寿研究センター　https://www.ncgg.go.jp/index.html

厚生労働省『e-ヘルスネット』 　https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/